1. Stærkere immunforsvar

Glem forestillingen om, at kulde altid vil gøre dig syg – vinterbadning kan nemlig være med til at styrke immunforsvaret. Du bør dog tage nogle enkle forholdsregler, før du går i det kolde vand. Vælg et trygt badested med læ for vinden, hvor det er nemt at komme op igen.

Det kan også være en god idé at have hue og vanter på – og sørge for, at håndklæder og varmt tøj ligger klar, når du kommer op af vandet.

2. Du føler dig gladere

Der er noget særligt ved først at fryse intenst og derefter komme op af vandet, få varmt tøj på, drikke noget varmt eller sætte sig i en sauna – og mærke varmen brede sig langsomt gennem kroppen. Følelsen bagefter er en klar fornemmelse af at have overvundet sig selv, som giver et mentalt overskud, der varer ved.

Og det føles ikke bare godt. Kuldechokket kan også sætte gang i endorfinerne, som kan være med til at løfte humøret. Et ekstra endorfinkick i hverdagen? Ja tak.

Mange vinterbadere føler sig mere oplagte, tilfredse og gladere.

3. Smerter, stress og træthed reduceres

Mange vinterbadere fortæller, at de generelt føler sig mindre stressede. De oplever, at de får bedre kontrol over stress, og at vinterbadningen kan have en god effekt på ømme muskler og led. Mange mærker også, at de føler sig mere friske, vågne og tilfredse bagefter.

Vær forsigtig med vinterbadning, hvis du har forhøjet blodtryk eller en hjertesygdom. Bad aldrig alene eller med alkohol i blodet – og undgå steder med stærk strøm.

4. Bedre blodcirkulation og øget forbrænding

Når du udsætter kroppen for iskoldt vand, må den arbejde på højtryk for at holde varmen. Det sætter gang i blodcirkulationen og kan også øge forbrændingen. Vil du have mest muligt ud af vinterbadningen, er det en god idé at varme kroppen op på forhånd. Gå en tur i højt tempo, løb en kort tur, eller sæt dig i saunaen, før du går i det kolde vand.

Flere af vores spahoteller tilbyder bsaunaritualer i kombination med vinterbadning, eksempelvis Son Spa.

5. Træn viljestyrken og vejrtrækningen

At gå i iskoldt vand kræver mental styrke, og netop derfor er viljestyrke og kontrolleret vejrtrækning blandt de store gevinster ved vinterbadning. Den ro og beslutsomhed kan du tage med dig videre ind i hverdagen.

Tip: Når du står ved vandkanten, så gå roligt og beslutsomt i vandet uden at tøve for længe. Træk vejret dybt og langsomt, når kroppen møder kulden. Den kontrollerede vejrtrækning kan dæmpe kroppens naturlige chokreaktion og hjælpe dig med at håndtere kulden.

6. En særlig naturoplevelse

Vinterbadning handler om mere end den kolde dukkert. Det er også en stærk måde at opleve naturen på i vinterhalvåret. Kombinerer du badeturen med en kort gåtur i skoven eller langs kysten, får du både varme i kroppen og et roligt afbræk fra hverdagen.

Er vinterbadning noget for dig?

Norge:

📍 Son Spa, et lille stykke uden for Oslo, byder på saunaritualer, hvor vinterbadning i vandet lige uden for hotellet er en del af oplevelsen. Du finder også en sauna på bryggen.

📍 Farris Bad i Larvik er et populært sted blandt vinterbadere. En del af spahotellet ligger bogstaveligt talt over vandet, så der er ikke langt tilbage til varmen efter en kold dukkert.

📍 Clarion Hotel® Oslo har Oslofjorden som en af sine nærmeste naboer. Lige ved hotellet finder du badebrygge og flydende saunaer, og du kan også få tøfler og badekåbe med til turen ned mod bryggen.

📍 Clarion Hotel® The Edge i Tromsø ligger 4–6 minutters gang fra badestedet Pust, hvor folk går i vandet hver dag om vinteren. Her finder du også sauna.

📍 Home Hotel With ligger også i Tromsø og har udsigt til badestedet Pust fra både hotelværelserne og hotelrestauranten. Flere af vores gæster benytter sig af bademuligheden.

📍 The Thief ligger smukt på Tjuvholmen i Oslo – en af byens mest markante beliggenheder ved vandet. Fra hotellet har du adgang til både badebrygge og strand lige uden for døren.

Sverige:

📍 Clarion Hotel® Sea U ligger ud til vandet i Helsingborg, og der er 15 minutters gang til Pålsjöbaden, hvor mange vinterbadere tager turen til. Måske skal du samme vej?

📍 Stenungsbaden Yacht Club ligger 30 minutter fra Gøteborg og er et smukt spa- og konferencehotel med bademuligheder lige uden for vinduet. Her får du kyststemning, spa og en atmosfære med tydelig inspiration fra Newport.

📍 Yasuragi ligger ved havet uden for Stockholm og er inspireret af japansk badekultur. Her finder du varme bade, sauna med udsigt og – hvis du helst vil blive på hotellet – mulighed for at vinterbade i spaens 12 grader kolde koldtvandsbassin.